« Balade en bordure de l’Écusson »

Formule d’inscription

Tarif 5 €.
Inscription uniquement au village marathon.
Place de la Comédie.

Horaires d’ouverture du village

Vendredi 12 octobre 2012 : 14h00-19h00
Samedi 13 octobre 2012 : 09h00-19h30

Bulletin d inscription

A télécharger

Inscription possible par téléphone au 06.89.80.43.13 ou à cabrivisylvie@gmail.com.

Attention dimanche 14 octobre

Pas d’inscription le dimanche.

Objectifs

Cette initiation a pour but de :

• Faire découvrir une activité ouverte à tous et à toutes.
• Développer une activité permettant de lutter contre les problèmes de santé liés à la sédentarité.
• Permettre à la section « Athlé Santé » et à ses coaches sportifs de présenter leurs activités.

Programme

Vendredi 12 et samedi 13 octobre

L’organisation vous prête des battons de marche.
Retrait des bâtons en même temps que votre Inscription.
Caution obligatoire de 50€ par chèque qui sera restituée à l’arrivée en échange des bâtons.
(Taille minimum pour bénéficier du prêt des bâtons : 1,50m).

Dimanche 14 octobre

Pas d’inscription le dimanche.

Départ de la marche à 9h00 Place de la Comédie.

Pensez à bien vous équipez :

• Chaussure de marche souple type running
• Pantalon léger ou un cuissard de jogging
• Un coupe-vent si le temps est couvert
• Un petit sac pour une petite bouteille d’eau (au choix).

Présentation de l’activité

1. Historique

La marche Nordique, comme son nom l’indique vient des pays nordiques, de Finlande plus précisément, où plus d’un million de pratiquants s’y exercent.
La marche nordique est née de la volonté de différentes fédérations finlandaises de proposer une méthode non traumatisante d’entraînement appliquée par les compétiteurs pour maintenir leur niveau de forme physique en période de régénération. Ces séances s’adaptent parfaitement au grand public et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone.
Proposée par les « Coaches Athlé Santé » de la Fédération Française d’athlétisme, cette nouvelle activité est accessible à tous.
Pratiquée en France depuis environ cinq ans, la marche nordique est l’outil de prédilection des « Coaches Athlé Santé ». Très en vogue chez les seniors et les personnes en sur-poids, mais aussi chez les actifs en mal d’activité physique, cette discipline est ludique et non traumatisante.

2. Les bienfaits sur la santé

La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique, les « Nordic Sticks », qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps. La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).
Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru. Cette activité possède donc de nombreux bienfaits sur la santé comme l’amélioration des capacités cardio-vasculaires, l’oxygénation et une sollicitation jusqu’à 85% des chaînes musculaires.
Voici pour résumer quelques bonnes raisons de pratiquer la Marche Nordique :
Elle permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure et se pratique à l’aide à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :
. l’allègement du travail sur les articulations.
. l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation.
. l’activation en douceur du système cardio-respiratoire.
. la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure (400 calories/heure).
. le maintien en équilibre.
. le renforcement musculaire des bras, épaules, du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sont sollicités).
. les avantages d’une pratique pleine nature.

Parcours

1. Descriptif du parcours

Le parcours est un circuit urbain composé d’une boucle d’environ de 6 km en bordure de l’Écusson. Il sera encadré par des coaches sportifs du Montpellier Athlétic Méditerranée.

Ce circuit vous permettra de découvrir le centre historique de Montpellier traversé par toutes les époques qui ont façonné l’image de la ville.

La variété du parcours, riche en monuments mais aussi empli de détails charmeurs compose une séduisante balade en marche nordique.

2. Tracé du parcours